Sport et santé, les deux inséparables

Que ce soit pour perdre du poids, pour sculpter une silhouette de rêve, pour se tailler un physique d’athlète ou pour garder la forme, le sport est un moyen très efficace. Mais si en plus de ces raisons ou en-dehors de celles-ci, vous voulez rester en bonne santé, faites du sport. Une alimentation saine et équilibrée, un bon sommeil et du repos sont nécessaires, mais il faut les compléter par un sport approprié pour être et rester en bonne santé. Oui, sport et santé font toujours bon ménage, alors, suivez votre rythme et transpirez !

Les bienfaits du sport sur la santé

Si vous êtes en bonne santé, vous êtes libre de choisir le sport que vous aimerez faire, à l’intensité et à la fréquence que vous voulez. Quelques étirements au réveil sont suffisants pour relancer votre coeur et vous mettre en bonne condition pour la journée. Du sport pendant une demi-heure ou trois quart d’heure trois ou quatre fois par semaine sera bénéfique pour votre santé. Vous verrez les bons résultats assez rapidement, vous respirez mieux au bout de quelques semaines seulement, votre sommeil sera de meilleure qualité. Votre endurance sera améliorée, vos défenses immunitaires boostées, vous résisterez mieux aux maladies.

Le sport au quotidien

Dès que vous vous levez le matin, faites un peu d’échauffement et si vous en avez le temps, faites un peu de course dans un parc voisin ou tout simplement, faites deux ou trois fois le tour de votre quartier. Nager et faire du vélo sont aussi excellents, 2 ou 3 fois par semaine. Outre le sport individuel, le sport collectif a aussi du bon parce que souvent, être avec les autres est plus stimulant. Choisissez entre le basket et le volley, ou un sport qui vous plaît. Ne minimisez surtout pas cet aspect, car vous ressentirez mieux les effets de vos efforts si vous pratiquez un sport que vous aimez.

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